En daglig dos natur på arbetstid bidrar inte bara till det egna välbefinnande utan hjälper också till att skapa mer hållbara, hälsosamma och naturvänliga arbetsplatser.
Forskning visar att tid utomhus och i naturen har positiva effekter på vår fysiska, mentala och sociala hälsa. Naturen gör oss mer kreativa, förbättrar vår koncentrationsförmåga, stärker relationer och ger en boost för vårt välmående.
Med kortleken Mer natur på jobbet får du inspirerande och praktiska tips på hur du och dina kollegor kan få in en daglig dos natur i arbetsvardagen. Oavsett om ni jobbar i stadsmiljö eller nära grönområden så finns här idéer som passar alla.
Självklart är varje arbetsplats unik, och vilka tips som passar dig och dina kollegor beror på era förutsättningar, preferenser och behov. Förhoppningen är att du ska hitta några tips som väcker nyfikenhet och blir till konkreta handlingar – för dig själv, med kollegorna, eller som en del av större förändringar i organisationen.
Våga prova och upptäck hur små steg mot mer natur kan göra stor skillnad!

Kortleken är under framtagande och beräknas vara klar under februari-mars. Om du vill ha information om när kortleken släpps så anmäl dig till vår väntelista.
Om kortleken
Kortleken innehåller 52 kort som är uppdelade i fyra kategorier som på olika sätt kan bidra till en daglig dos natur.

GÖRA
När vi gör vårt arbete, på egen hand eller tillsammans

LÄRA
När vi lär oss nytt och reflekterar över vårt arbete

PAUSA
När vi tar ett avbrott för att vila, umgås, få näring eller energi

UT&IN
Fler ut(e)vecklande tips för en daglig dos natur - ute och inne
Hur kan jag använda kortleken?
Det allra enklaste är att se kortleken som en inspirationskälla för dig och dina kollegor, en tipsbank som ni kan bläddra i och inspireras av. Ta fram kortleken när ni vill ha hjälp att hitta idéer för att få in mer natur på jobbet.
Reflektion på egen hand - bläddra igenom kortleken och se vilka tips som passar dig och som du blir nyfiken på. Välj ett eller ett par tips som du vill testa, bestäm när och hur det ska gå till. Prova och reflektera sedan kring hur det gick.
Reflektion med kollegorna - använd kortleken tillsammans för att samtala kring hur ni kan skapa en mer hälsosam, hållbar och naturvänlig arbetsplats genom att få in mer natur på jobbet. Välj ett eller ett par tips som ni vill testa tillsammans, bestäm när och hur det ska gå till. Prova och reflektera sedan kring hur det gick.
Här är några tips på reflektionsfrågor att utgå ifrån efter att man testat ett kort:
- Hur gick det?
- Vad lärde vi oss?
- Var det något som var utmanande?
- Vill vi göra det fler gånger?
- Vill vi ta ett nytt kort och prova ?
Det går också att vara mer kreativ och “spela” fram idéer kring Mer natur på jobbet. Vi har tagit fram en Ut&Instruktion för kortleken som ger tips på olika spelsätt som man kan använda. Känn dig helt fri att hitta på något eget spel om du vill. Hör gärna av dig och berätta hur det gick!
Hur kan vi hjälpa till?
Vi kommer gärna till just er arbetsplats och hjälper till med att komma igång med Mer natur på jobbet - allt utifrån era förutsättningar och önskemål.
Workshop - Mer natur på jobbet

Hur kan vi kan bidra till mer hållbara, hälsosamma och naturvänliga arbetsplatser genom mer natur på jobbet?
Under en interaktiv och inspirerande workshop utforskar vi ämnet Mer natur på jobbet. Vi utgår ifrån forskning som visar på de positiva effekter som mer utevistelse och samhörighet med naturen kan ge. Vi bjuder på tips på vad som behövs för att få en daglig dos natur i vardagen. Med hjälp av kortleken Mer natur på jobbet får deltagarna själva reflektera och diskutera kring vad som passar bra hos just er. Var och en får med sig idéer om vad just de blir nyfikna på att testa.
Vi träffas gärna utomhus där vi kan bjuda på vår utemetodik men passet fungerar även inomhus eller digitalt, vi kommer ändå bjuda på en naturkänsla för gruppen.
Tid: 60-90 minuter.
Workshop - Framgångsrika team sticker ut

Har ni ett aktuellt tema ni som team eller arbetsgrupp vill utforska tillsammans eller har ni en gemensam arbetsuppgift som kräver kreativitet och utrymme för reflektion?
Genom en faciliterad uteworkshop kan ni skapa de resultat ni behöver, samtidigt som ni får en energigivande stund tillsammans i naturen. Vi utgår ifrån vår utemetodik där gruppen övar, reflekterar och diskuterar med hjälp av olika kreativa metoder. Vi kryddar med mikropauser och möjlighet till återhämtning. Vi strävar alltid efter att gruppen får med sig ett konkret resultat att använda i vardagen.
Vi kan även erbjuda färdiga uteworkshops med olika teman. Några exempel från tidigare uppdrag: Framgångsrika team, Lära av misslyckanden, Hållbart ledarskap, Personlig hållbarhet, Härskartekniker, Kommunikationsstilar, Psykologisk trygghet, Återhämtning och mikropauser samt Workshopledning.
Detaljer i upplägget skräddarsyr vi tillsammans utifrån era önskemål.
Hör av er så kan vi tillsammans se vad som skulle passa er grupp bäst. Vi tar dessutom gärna en digital walk-and-talk och bjuder på tips kring hur ni kan komma igång med Mer natur på jobbet.
Länkar och inspirationskällor
Innehållet i kortleken bygger på många års egna erfarenheter av att jobba utomhus, på egen hand och med grupper från olika branscher och med olika förutsättningar. Vi har utgått ifrån aktuell forskning och även inspirerats av andra initiativ och personer som på olika sätt bidrar till området.
Några av våra viktigaste inspirationskällor till kortleken:
Turning work outside out - Exploring outdoor office work, Charlotte Petterson Troije - doktorsavhandling kring vad som händer när vi flyttar ut kontorsarbete
Stick Ut Malmö, ett interaktivt forskningsprojekt kring just kontorsarbete utomhus, begreppet Tankegång kommer från projektet
Daily dose of nature at work, WWF UK - ett initiativ i Storbritannien för att uppmuntra till en daglig dos natur
Nature connected organisations handbook, University of Derby - en forskningsbaserad handbok för organisationer som vill bli mer naturvänliga
Outdoor office day - ett community för att uppmärksamma vikten av utejobb genom att fira Outdoor office day
Ett särskilt tack till:
Catharina Nilsson - som ansvarat för att bygga upp Friluftskontoret på Fredriksdal i Helsingborg och som är tongivande i den svenska rörelsen kring Outdoor office day
Bosse Rosén - som driver Utemaningen med fokus på friskvård i naturen och som ligger bakom konceptet Stubbsittning.
Tack till alla ni som vi träffat genom åren som hjälpt oss lära oss mer om olika sätt att få in mer natur på jobbet och ett estra tack till er som också delat era tankar kring innehållet i den här kortleken.
För ännu mer inspiration och praktiska tips, se Mer natur på jobbet.